Jika anda ingin punya akal yang lebih tajam, mulailah aktif merawat dan meningkatkan kemampuannya.
Inilah 10 Tips untuk meningkatkan kecerdasan otak anda:
1. Ubah Rutinitas Sikat
gigi anda dengan tangan kiri ( jika anda bukan kidal ), berlari mundur
ketika joging, dan lakukan apapun yang ‘ menyimpang ‘ dari kebiasaan
anda setiap hari. Dengan begini anda akan merangsang area-area baru di
otak dan mendorongnya untuk membuat koneksi–koneksi baru.
2. Puaskan Dahaga Sebesar
80% otak anda adalah air, dan jika ia tidak terhidrasi, sel–sel saraf
anda tak akan dapat berfungsi dengan baik. Minum delapan gelas per hari
serta hindari alkohol dan kafein yang berlebihan.
3. Pastikan Tujuh Jam Tidur Penelitian
menunjukkan bahwa orang-orang yang tidur selama tujuh jam menunjukkan
aktifitas otak yang secara signifikan lebih besar dari mereka yang
tidak. Kurang tidur dapat menghambat proses belajar, kosentrasi dan
memori.
4. Tenangkan Otak Miliki pikiran yang tenang, jernih
dan bebas stres lewat pernafasan perut yang bersifat meditatif: Ambil
nafas perlahan hingga perut anda ( bukan dada ) membusung, lantas
ucapkan “satu” ketika anda menghembuskan nafas. Ulangi selama sepeuluh
menit.
5. Liukkan Tubuh Hanya sedikit aktifitas yang punya
variasi stimulasi otak seluas menari. Menari menuntut banyak hal, dari
koordinasi, pengaturan sampai perencanaan dan penilaian.
6. Batasi TV Pria
yang menonton TV lebih dari dua jam sehari memiliki resiko yang secara
signifikan lebih tinggi terhadap Alzheimer dibanding mereka yang
menonton kurang dari itu.
7. Ikut Klub Buku Membaca hanya
bagus bagi otak ketika melibatkan penyimpanan dan pengambilan informasi.
Itulah sebabnya klub buku bisa bermanfaat. Plus, aspek sosial dari
bertemu orang-orang dalam komunitas tersebut menambah dinamika lain yang
menguatkan fungsi kognitif.
8. Pilih Obat Nyeri Yg Tepat Menurut
sebuah studi yang terbaru, pria mengkonsumsi ibuprofen punya
kemungkinan 44% lebih sedikit untuk mengalami Alzheimer ketimbang mereka
yang tidak. Waspadalah terhadap asetaminofen. Obat tersebut mengganggu
fungsi hati dan mengurangi produksi antioksidan bernama glutation dalam
tubuh, yang penting bagi fungsi otak.
9. Enyahkan Pikiran Negatif Pikiran
negatif yang datang secara otomatis dapat melukai area otak yang
bertanggung jawab terhadap kecemasan. Pikiran negatif juga meningkatkan
produksi hormon stress, yang bisa membunuh sel-sel otak. Jadi, setiap
kali pikiran negatif merasuki kepala anda, tuliskan di selembar kertas
dan susunlah strategi untuk mengoreksinya.
10. Bercintalah Pria
yang bercinta setidaknya dua kali seminggu punya kecendrungan 50% lebih
sedikit untuk mengalami serangan jantung ketimbang mereka yang
berhubungan seks lebih jarang. Hal ini penting karena sejumlah bukti
yang terus bertambah mendukung sebuah fakta sederhana: Apa yang baik
bagi jantung, baik juga bagi otak.Seks juga melepaskan zat kimia
menyenangkan yang melawan stress.
Belum ada Komentar untuk "10 Tips Meningkatkan Kecerdasan "
Posting Komentar